En esta sección vamos hablar sobre los beneficios de tener buenos hábitos alimentarios, cómo lograrlos, preparación de desayunos, comidas, refrigerios y cenas saludables, temas de nutrición, mitos, la importancia de la buena hidratación, y mucho más información que te ayudará a aprender de manera sencilla cómo prevenir o evitar complicaciones de enfermedades para tener una mejor calidad de vida.
LO BÁSICO:
Hoy en día sabemos que México es uno de los países con mayor población con sobrepeso y obesidad, y con esto vienen las enfermedades como diabetes, hipertensión, triglicéridos, hiper-colesterolemia entre otras, por eso es super importante que llevemos una alimentación balanceada y tengamos un peso saludable.
Una manera rápida de saber es a través del IMC (índice de masa corporal) que se usa como indicador nutricional estándar desde 1980.
Este índice es una herramienta confiable para hombres y mujeres de 18 a 65 años de edad, existe un margen de error si una persona realiza mucho ejercicio y posee mucha masa muscular debido a que el IMC no tiene en cuenta qué porcentaje de ese peso es músculo y cuál es grasa.
Otro indicador sencillo para poder saber si existe riesgo y prevenir enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes entre otras enfermedades es el perímetro de cintura, la forma de medir tu cintura en hombres es un dedo arriba del ombligo y en mujeres la parte mas angosta, y esto nos muestra el rieso a padecer enfermedades de riesgo cardiovascular que puede ser infarto, trombosis, emobolia, diabetes, alzheimer acuerdo a tu medida en cms puede consultar la siguiente tabla:
Por eso como nutriólogos tomamos en cuenta varios parámetros para establecer el adecuado estado nutricio individualizado y así brindarte un correcto plan de alimentación de acuerdo a tus gustos y necesidades.
Después de conocer como se encuentra tu imc y perímetro de cintura, puedes empezar a cambiar hábitos alimenticios con ayuda de los nutriólogos, o especialistas en nutricición clínica para un adecuado plan alimentario y mientras tanto aquí en esta pagina estaremos subiendo tips y artículos que te pueden ayudar a cambiar.
Un adecuado plan alimentario es un compromiso que puede ser difícil al principio pero los resultados que obtendrá serán maravillosos
Para empezar un gran proyecto, hace falta valentía. Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia.
Dar gracias a Dios por lo que se tiene, allí comienza el arte de vivir.
Lic. en Nut. Alejandra Cabrera Azuara