Estamos a unos días de que el horario de Verano inicie, y éste año comenzará el domingo 5 de abril, por lo que se recomienda que adelante su reloj una hora antes de irse a dormir.
Regularmente dormimos siete horas al día y ese tiempo es suficiente para recuperarnos, es innecesario pasar más de nueve horas en la cama pensando que así se va a recuperar energías.
Aunque el cambio de horario supone desajustes neuronales y hormonales, ya que se tienen más horas de luz y menos de oscuridad, especialistas señalan que las alteraciones se mantienen por tres o cuatro días.
La necesidad de sueño no cambia de invierno a verano, por eso es esencial mantener un horario regular los siete días de la semana.
Así que ya lo sabes, vete preparando para adelantar tu reloj una hora a partir del 5 de abril y hacer un mejor uso de la luz solar durante los meses de mayor insolación y así obtener una reducción en el consumo de energía eléctrica que se utiliza en iluminación.
